Sezgisel beslenmeyi alışkanlığa dönüştürmenize yardımcı olacak 20 pratik uygulama önerisi

Yeme alışkanlıklarımızı değiştirmek, yiyeceklerle kurduğumuz ilişkiyi dönüştürmek ve bedenimizle kurduğumuz bağlantıyı fark etmek gibi oldukça kapsamlı bir çerçeve sunan sezgisel beslenme diyet zihniyetini geride bırakarak hem kendimizle hem de yediklerimizle çok daha pozitif bir ilişki kurmamamıza yardımcı oluyor. Sezgisel beslenmeyi alışkanlığa çevirmek için, sadece beslenme tarzımızı değil bedenimizle kurduğumuz ilişkiyi, hareket alışkanlıklarımızı ve diyet zihniyetini değiştirmemiz gerekiyor.Her ne kadar asıl amacı kilo almak ya da vermek olmasa da, sezgisel beslenmenin kilo kaybı, aşırı yemenin azalması, olumlu beden algısı geliştirilmesi gibi pek çok konuda etkili sonuçlar ortaya koyduğuna dair pek çok araştırma sonucu bulunuyor. 

Farkındalığı odağına alan, açlık ve tokluk sinyallerini duyumsamayı öğreten ve bedenimizle pozitif bir ilişki kurmamıza yardımcı olan sezgisel beslenmeyi yaşamınıza entegre etmek için faydalı olabilecek, etkili ve pratik 20 yaşam tarzı önerisini sizler için bir araya getirdik: