X

Otuzlu yaşlarda karşılaşılan 3 problem ve çözümleri

Yaşınızın ilerlemesiyle ile ilgili bir probleminiz yok. Daha olgunsunuz ve hayattan zevk almanın yollarını keşfettiğiniz için keyiflisiniz. Bu yolda karşılaşabileceğiniz bazı sorunları ve bunlara önereceğimiz doğal ve pratik çözümleri sizler için sıralıyoruz.

Başım ağrıyor sendromu

Kariyer basamaklarını birer birer tırmanıyorsunuz. Belki de Maslow’un insan güdülerinin piramidinin 2. aşamasındaki güven ve düzen gereksinimlerini karşılamak için aile kurmaya karar verdin ve bunun için evlilik hazırlıkları yapıyorsunuz. Hatta ‘’çocukta yaparım, kariyer de ‘’ cümlesinin kanıtı sizsiniz, bitirmeniz gereken dosyaların ve ilgilenmeniz gereken çocuğunuz var. Bankadan aldığınız kredinin borcunu ödemek  bir taraftan, iş yerindeki stratejiler diğer taraftan saldırıyor. Artık vücudunuzdaki her bir hücre ‘’mola, mola, mola’’ diye yalvarıyor. Stres ve yorgunluk adeta sizin bir parçanız olmuş. Bu kadar karmaşadan cinsel hayatınız da nasibini alıyor.

Çözüm:

Yağlı tohumların gücünü yabana atmayın. Fındık, fıstık, badem ve ceviz  yüksek miktarda E vitamini içerirler. E vitamini, bağışıklık sistemini güçlendiren ve kalp hastalıkları riskini önemli derecede azaltan bir antioksidandır. Ayrıca bu besinler B vitamini yönünden de zengindir.  Bu vitaminler, kaslarda zayıflık, baş ağrısı, baş dönmesi, huzursuzluk  gibi stresin vücutta yarattığı etkilere karşı koruyucudurlar (özellikle anti-stres vitamini – B5 vitamini). Bazik bir aminoasit olan arjinin, kan dolaşımınızı iyileştirerek, yerinizden kalkıp yatağınıza gitmeye mecaliniz yokken vücudunuzda ki ölü toprağını üzerinizden atmanıza  ve dans pistinde bir yıldız gibi parlayacak enerjiyi size yükler. Ara öğünlerinizde sade olarak yiyebilir yada salatanıza, yulaf ezmenizin üstüne ve yoğurda ekleyebilirsiniz.

Yüzdeki çizgilerde artış

Yaşınızın ilerlemesiyle ile ilgili bir probleminiz yok. Daha olgunsunuz, daha akıllısınız ve hayattan zevk almanın yollarını keşfettiğiniz için daha keyiflisiniz. Gerçek arkadaşlarınızla iyi gün dostlarınızı ayırmışsınız. Zamanınızı kontrol edebiliyorsunuz. Üstüne iş çıkışında bir kahve keyfine bile vakit buluyorsunuz. Buraya kadar iyi hoş. Peki her aynaya baktığınızda bir yenisi eklenen , yüzünüzde kalemle çizilmiş gibi duran o ince çizgileri ne yapacağız?

Çözüm:

Markette gittiğinizde ilk yapmanız gereken baklagil reyonuna uğramak. Avustralya’da orta yaş ve üzeri 453 kişi ile yapılan çalışmaya göre, daha fazla baklagil tüketenlerde , daha az kırışıklık ve güneşin zararlı etkilerine karşı daha fazla koruma görüldü. Fasulye, çevreden gelebilecek ya da  vücudun kendi oluşturduğu serbest radikallere karşı savaşan antioksidanlardan bolca içerir. Çevresel kaynaklı serbest radikaller cildinize zarar verir. Baklagilleri;  kuşkonmaz, soğan, sarımsak, brokoli , enginar ,kereviz, ıspanak gibi antioksidan bakımından zengin bu besinler arasından seçebilirsiniz.

Düzenbaz metabolizma

20li yaşlardaki beslenme planınızla şimdiki planınız arasında bir fark yok ama kıyafet bedenleriniz giderek artıyor. Çok sevdiğiniz daracık jeanleriniz sanki makinadan yeni çıkmış gibi, bir türlü içine giremiyorsunuz. Oysa ki 2 aydır yıkanmıyor o jean. Çünkü giyemiyorsunuz. America Journal of Clinical Nutrition’a göre 30lu yaşlarda kişiler kilolarını korumaya başlasalar bile, yağsız kütle oranı azalıyor ve yerini yağ kütlesi alıyor. Bu da demek oluyor ki; metabolizma hızınız azalıyor. 

Çözüm:

Açlıktan yemeklere saldırmanızı ortadan kaldırmak için; metabolizmanıza sürekli yakacak şeyler vermelisiniz; şekerli atıştırmalıklar yerine bol protein içeren atıştırmalıklar gibi. Hem bu sayede kan şekeriniz tavan yapmaz ve kontrol altında tutabilirsiniz. Ara öğünlerinizde yağsız bir kase yoğurt yiyebilirsiniz, hatta protein oranını daha da artırmak isterseniz üzerine badem kırıntıları (5-6 adet) ekleyebilirsiniz. Bir diğer seçenek de, sert bir dilim peynir (az tuzlu) ve yanında 2 tam ceviz olabilir. Tercih sizin.

Selin Şahin: Araştırmayı, içimdeki öğrenme ateşini hep canlı tutmayı, okumayı, kalemimi kağıtla buluşturmayı ve yeni şeyler öğrenmeyi kendine görev edinmiş bir diyetisyenim. Psikoloji, felsefe, moda, spor, farklı tatlar, doğa ve hayvanlar ise ilgi alanlarım arasında. Üretmeyi ve üretim deviniminin içinde yer almayı seviyorum. Üniversite eğitimimden sonra sektörün önde gelen sağlık gruplarından birinde stajımı tamamladım. "Leptin Direnci ve İnsülin" alanında yazdığım tezimle mezun oldum. Şu anda ofisimde sağlıklı beslenme ve diyet danışmanlığı yapıyorum.

Yeni yıl hediyelerinin vazgeçilmezi Sosyopix ile anılarınızı ölümsüzleştirin

Sevdikleriniz için hediye seçmek bazen uzun uzun düşünmeyi gerektirir. Çünkü aslında aradığımız şey, sadece bir eşya değildir; bir duyguyu, bir anıyı, bir hatırlamayı karşı tarafa hissettirmektir. Tam da bu yüzden fotoğrafla kişiselleştirilmiş hediyeler, her zaman daha çok dokunur. Tek bir kare, bir gülüşün ardındaki hikayeyi yeniden canlandırır; yıllar önce çekilmiş bir fotoğraf bile açıldığında ilk günkü kadar sıcak hisseder. Sosyopix işte tam da bu noktada, o paha biçilmez anılarınızı estetik ve yaratıcı dokunuşlarla unutulmaz kılıyor.



Kişiselleştirilmiş takvimlerle zamanı anlamlandırmak

Yeni yıl, hayatımızda yeni sayfalar açmak demektir. Bu nedenle kişiselleştirilmiş takvimler, sadece günleri takip ettiğiniz bir araç olmaktan öteye geçer; umut ve güzellikle dolu bir yılın sembolü haline gelir. En güzel fotoğraflarınızla hazırlanan masa veya duvar takvimleri, sevdiklerinizin her gününe anlam katar. Her sayfa, sadece bir tarih değil, hatırlanan ve paylaşılan özel bir anı olarak kalır. Takvimi her çevirdiğinizde, geçmişin güzel anılarını hatırlamak ve geleceğe dair küçük bir mutluluk hissi yaşamak mümkündür. Bu küçük ama etkili detay, hediyenizi hem estetik hem de duygusal olarak unutulmaz kılar.



Anıların dokunulabilir hali: Fotoğraf baskıları



Bir zamanlar telefon ekranına sığdırdığınız, galeri arşivlerinizde kalan en mutlu kareleri bu yılbaşı yeniden keşfetmenin tam zamanı. Sosyopix fotoğraf baskıları, en özel anlarınızı sıcaklığını ve kalitesini koruyarak dilediğiniz formda hayat bulduruyor. İster yaz tatilinde o hiç bitmesin dediğiniz gün batımı karesini, ister kış tatilinde çekilmiş kar manzarasını seçin; retro tarzda ya da şık bir çerçeveyle hazırlatabilirsiniz.Çalışma masasında duran küçük bir fotoğraf, sizi kış tatilinin huzuruna veya yılın en güzel anılarına götürebilir. Bu yıl sevdiklerinize sadece bir hediye değil, birlikte paylaşılan özel anıları ve mutluluğu hediye edin.

Anıların estetik hali: Fotoğraf albümleri

Fotoğraf albümleri, her dönem popülerliğini koruyan ve hiçbir zaman değerini kaybetmeyen hediye seçeneklerinden biridir. Çünkü bir albüm, yalnızca fotoğrafları bir araya getirmez; aynı zamanda belirli bir dönemin, bir ilişkinin ya da bir yolculuğun hikayesini saklar. Sayfaları çevirdikçe hatırlanan detaylar, yeniden yaşanan duygular ve geçmişten gelen sıcaklık, bu hediyeyi zamansız bir klasik haline getirir.

Kişiye özel tasarlanan fotoğraf albümleri, hem estetik hem de duygusal yönüyle güçlü bir hediye seçeneği sunar. Kapak dokusundan sayfa düzenine, renk seçiminden yerleştirdiğiniz küçük notlara kadar tamamen size ait bir anlatım oluşturma fırsatı verir. Bu, sadece bir hediye değil; kendi elinizle hazırladığınız bir zaman kapsülüdür.



Anıları duvarlara taşıyan çerçeveler

Mutlu anıları saklamanın tek yolu albümlerde biriken fotoğraflar veya fotoğraf baskıları değildir; bazen evin en görünür köşesine yerleştirilen bir çerçeve de aynı etkiyi yaratır. Ölümsüzleştirilen anları çerçeveleyerek yaşam alanlarınıza sıcaklık ve derinlik katarken sevdiklerinizin her baktığında o ana yeniden dönmesini sağlar. Farklı boyut seçenekleri sayesinde ister küçük bir köşeyi canlandırabilir ister salonunuzun atmosferini değiştirebilirsiniz.  Duvarlara zarar vermeyen yapışkanlı çerçeveler ise kolay kullanımıyla, yalnızca bir dekor değil; her gün gülümseten bir anı sunar. 

Bi’kutu anı: Özel hediye kutularıyla yeni yıl coşkusu

Yeni yıl ruhunu tek bir kutuda toplamak istiyorsanız, özenle hazırlanmış hediye kutuları bunun için ideal bir çözüm sunar. İçerisinde not defterleri, yılbaşı ruhunu yansıtan kupalar, kokulu mumlar ve daha pek çok özel hediye, kutuyu açan kişinin yüzünde sıcak bir tebessüm bırakır. Böylece hediyeniz yalnızca bir kutu değil, birlikte paylaştığınız anıların sıcacık bir yansıması olur.

Siz de bu yıl, sıradanlığın dışına çıkarak sevdiklerinizin yüzünde unutulmaz bir gülümseme oluşturmak istiyorsanız, Sosyopix’in sunduğu bu kişiselleştirilmiş dünya tam size göre. Hatıralarınızı canlandırın ve onlara, her baktıklarında sizi hatırlatacak, zamana anlam katan dokunuşlar hediyeler sunmak isterseniz aradığınız her şey Sosyopix’te!





İlgili Makale