Olumlama: Hayata en güzel renkleri katmak için bakış açınızı değiştirin

Bakış açısı, bir olay ve durumu tamamen değiştirebilir. Bir resme capcanlı renkler ekleyebileceği gibi, bu renkleri, siyah-beyaz hale bile getirebilir. Geçtiğimiz bu zor dönemde, pandemide, pozitif durumları görmek oldukça zor olsa da, sahip olduklarımıza ve şu ana şükretmeyi bilmek, olumlama yapabilmek, bakış açımızı değiştirmemiz ve resmi daha canlı renklerle donatmak adına oldukça önem taşıyor.

Olumlama yapabilmemiz için size tavsiyem, kendinize ait bir cümle edinin ve bu cümleyi her rutin davranışınızdan önce içinizden tekrar edin. Bir süre sonra bunu alışkanlık edinmenize yardımcı olacaktır. Örneğin benim cümlem “Bedenim ve zihnim hayat boyu kaldıracağım güçlüklerde yanı başımda. Bunun bilincindeyim ve yalnız değilim, bütünsel benliğime sahibim.” Bu cümleyi her tekrar edişimde kalbimde ve bütün bedenimde uyandırdığı izlenimlere, hislere odaklanıyorum. Ayağımdan başıma kadar verdiği huzura, yavaşlamaya ve dinginliğe odaklanıyorum.

Bu sayede yaptığım eylemler, durumlar ve olaylar daha canlı, daha renkli ve daha coşkulu geliyor.

Olumlama, olumsuz bir resmi olduğundan farklı bir şekilde görmek değildir. Sizi, benim olumlamama davet ediyorum. Benim olumlamamda resmi değiştirmiyoruz, bakış açımızı değiştirip manzarayı kendi perspektifimizden ayarlıyoruz…

Kendinize bir cümle edinin, o cümleyi benimseyin ve her eyleminize aktarın…

İlginizi çekebilir: Mindfulness ile verimli karar verme ve sorun çözme

Psikolog Melisa Darmar
İstanbul’da doğdum. Küçüklüğümden beri hedefim olan Koç Okulunda okumayı; ilköğretimden üniversite hayatımı kapsayacak şekilde hiç bırakmadım. Eğitimim ile paralel olan, 10 yaşımda başladığım “voleybol” ... Devam