Melis Yengil “2. Şans” Uplifers Özel Egzersiz Programı 6. Gün

Pilates Master Trainer ve Yaşam Koçu Melis Yengil, Uplifers okuyucuları için 2 haftalık özel “2. Şans” egzersiz programının 6. ve son gününde kalçayı çalıştıran egzersizlerle karşınızda.

Evde, ofiste veya dışarıda kolayca yapabileceğiniz program şöyle:

30 x Chair Pose

20 x Side Squat

15 x Lateral Kick

Tüm hareketler baştan sona önce sağ bacakla yapılıp, bittikten sonra en baştan sol bacak ile yapılacak.

Toplam 6 videoluk bu programın tamamını Uplifers’ın Youtube kanalından  izleyebilirsiniz.

Ayrıca Melis Yengil’i sosyal medyada Facebook, Instagram ve YouTube’dan takip edebilirsiniz. Egzersizleri kendiniz uygulayıp, videonuzu #2şans🍀 hashtag’i ile paylaşmayı unutmayın!