Life Style Medicine ve motivasyon: Motivasyona kimin ihtiyacı var?

Eğer motivasyon cümlesine ihtiyacın varsa o işi yapma!”
Elon Musk

“Life Style Medicine”, hayat tarzımızı değiştirirsek sağlığımızı koruyacağımız inancıyla ortaya çıkmış. Bunun için işin detaylarından önce başlama enerjisi üzerine konuşmak istiyorum. Genel olarak herkesin çok ciddi motivasyona ihtiyacı olduğunu gözlemliyorum. Evet, çok haklısınız yaşadığımız koşull… Hayır böyle devam etmeyeceğim, çok pardon, ben bu konuda Elon Musk’a katılan taraftayım. Motive etmek tabii ki işimin bir parçası ama nasıl yaşadığımla…

“Wellbeing” alanına yöneldiğim için çok gözlem yapıyorum ki iyi analiz edip daha faydalı olabileyim. Evet, yaşadığımız koşullar biraz ters ama tarih okuyunca aslında bu terslikler bizim doğduğumuz çağa has sorunlar değil. Yüzyıllar boyunca doğal afetler olmuş, virüsler çıkmış, savaş var, açlık devam ediyor vs. Öyle ya da böyle bunlarla baş etmeyi öğrenmek durumundayız. Bu noktada sevgili arkadaşlar, önce kendimize bakmalıyız ki karşımıza bir zorluk çıktığında fiziksel ve ruhsal olarak daha rahat başa çıkabilelim. Benim genel olarak gözlemim duygulara fazla gömülüp bütün sistemi çökerttiğimiz yönünde. Bu konuya Zen’den bahsederken ayrıca değineceğim.

Şimdi motivasyon konusuna geri dönelim… Bunu öğrencilerim, yakın çevrem ve kendi üzerimde de çok denedim: Bir kişi mutlu ve sağlıklı olmayı TERCİH etmiyorsa hiçbir motivasyon cümlesi ya da bilgi işe yaramıyor. Bu gruba gerçekten yapabilecek hiçbir şey yok çünkü artık o kişi bunu tercih etmiş ve -tercihi iyi veya kötü- onunla mutlu. Her ne kadar tercihinden şikayet etse de o durumdan çıkmayan kişi tercihiyle mutludur ve onu kendi haline bırakmak gerekir.

Çıkışmaları duyar gibiyim: “Ama öyle oldu, böyle oldu, ekonomi kötü, hocam sen de hep mutlu ve sağlıklı mısın sanki?” Sıkıntı yok, yalnız değilsiniz, ben de geçtim bu yollardan ve geçiyorum da… Tabii ki her zaman çok sağlıklı ve mutlu değilim ama her zaman iç huzurum yerinde çünkü nasıl baş edeceğimi öğrenmeyi ve oradan çıkmayı tercih eden gruptanım ve sağlığım konusunda herhangi bir motivasyona ihtiyacım yok çünkü bana bir şey olunca onun acısını çeken benim ve acı çekmekten de hoşlanmıyorum, başım ağrıyınca bile ağlarım ben küçük çocuk gibi, canım aşırı kıymetlidir. Zor zamanlarda yardım eden ailem ve arkadaşlarım var ama asıl oradan çıkan yine BENİM. Sert yazdım ama bu böyle değerli arkadaşlarım. Morpheus’un şu lafını çok severim: “Ben sana sadece kapıyı gösterebilirim, oradan geçecek olan sensin.”

Diğer gruba gelelim… Deneyimim, bilgi birikimim ve gözlemlerimden harmanladıklarımı paylaşarak nereden başlayacağınıza yardımcı olabilmek için başladığım yazı serisinin grubuna. Bazen farkında oluyoruz ama ne yapacağımızı bilemiyoruz, dışarıdan bir göze veya ekstra bir bilgiye daha ihtiyaç duyuyoruz. Bu grup için sabaha kadar anlatırım, yazarım da… Haydi başlayalım, küçük bir çalışma yapalım, bir defter ve kalem alın, hatta bir tane de renkli kalem. Rahat bir şekilde oturun, güzel bir müzik açın, hygge bir alan oluşturduysanız oraya yerleşin güzelce ve birkaç dakika gözlerinizi kapatın ve konsantre olun. Hazır olunca kendinize bir sorun: En çok hangi konuda sıkıntı yaşıyorsunuz? O sorunu deftere yazın. Sonra “Neden bu sorunu yaşıyorum?” diye sorun ve yazın, cevap gelmeyene kadar sormaya devam edin. Cevap gelmeyince sorunun kaynağını bulmuş olacaksınız. Sonra da “Bu sorundan çıkmak için ne yapmalıyım?” diye sormaya başlayın. Örnekleyelim:

Kilo problemim var.
Neden kilo alıyorum?
Egzersiz yapmıyorum
Neden egzersiz yapmıyorum?
Egzersiz yapmaktan sıkılıyorum
Neden egzersiz yapmaktan sıkılıyorum?
Çünkü …. sıkıcı bir egzersiz
Neden …. sıkıcı bir egzersiz?
…..’den dolayı.

Şimdi bu örnekte sorunu bulduk: Yaptığı egzersizi sıkıcı buluyor, bu durumda başka egzersize yönelmeli. Örnekleri çoğaltabiliriz. İnanın sorunun kaynağını bulduktan sonra her şey olması gerektiği gibi şekillenecek, buna sizler de inanamayacaksınız. Hayatınıza sihirli bir değnek değmiş gibi gelecek ama aslında siz bir karar verdiniz ve hareket ettiniz, sihir diye bir şey yok. Bu çalışmayı her konuda yapabilirsiniz, maddi, manevi, fiziksel, ruhsal, ne geliyorsa aklınıza…

Deneyimlerinizi benimle de paylaşırsanız çok mutlu olurum. Özel çalışmak isterseniz de ayrıca ulaşabilirsiniz. Huzurun motivasyonu yok değerli arkadaşlarım. Motivasyon cümleleri hayatlarına özendiğimiz kişilerin kişisel deneyimlerinden paylaştıkları küçük deneyimler. Hepimizin sahip olabileceği bir şey huzur, ne olursa olsun. Parmağımı kırdığım bu dönemde içime çok gömüldüm ve ne fark ettim, biliyor musunuz? Hiçbir şey sabah kahvemin keyfini kaçıramaz. Görüşmek üzere…

İlginizi çekebilir: Life Style Medicine nedir: Daha mutlu ve sağlıklı bir yaşamın anahtarı

Bahar Çolak
Merhabalar ben Bahar. Yeditepe Üniversitesi, Sanat Yönetimi Bölümü mezunuyum. Okul sonrası Demir Demirkan’ın asistanın olduktan sonra müzik yapımcılığına başladım, Berklee Collage of Music’ten Dijital ... Devam