Hafta sonu göz açıp kapayıncaya kadar bitiyorsa: İzin günlerinizi daha verimli geçirmenin yolları

Hafta sonları neden hep göz açıp kapayıncaya kadar geçiyor? İşten uzak kaldığınız bu kısa zamanı daha dolu ve dinlendirici geçirmek, düşündüğünüzden daha mümkün olabilir.

İki günlük hafta sonu, hele ki yoğun bir haftanın ardından, çoğu zaman yetmiyor. Cuma akşamı geldiğinde başlayan dinlenme hissi, pazar akşamı yerini pazartesi telaşına bırakabiliyor. Üstelik hafta sonunu yalnızca dinlenerek geçirmek de aradığımız o “zaman yetti” hissini her zaman vermiyor.

Uzmanlara göre burada önemli olan, hafta sonuna mümkün olduğunca fazla şey sığdırmak değil; çalışma haftasında harcadığımız fiziksel ve zihinsel kaynakları gerçekten yenileyebilecek bir denge kurmak. Bunun için birkaç küçük değişiklik bile yeterli olabilir.

Hafta sonunuzun bir kısmını planlayın

Spontane olmak kulağa hoş gelse de bütün hafta sonunu plansız geçirmek, yapmak istediğiniz şeylerin bir türlü gerçekleşmemesine neden olabilir. Psikolog Alayna L. Park, keyif aldığınız aktiviteleri önceden planlamanın bunları gerçekleştirme ihtimalinizi artırabileceğini söylüyor.

Örneğin uzun zamandır bisiklete binmek istiyorsanız bisikletinizi önceden kiralayabilir veya bir arkadaşınızla buluşma planı yapabilirsiniz. Böylece cumartesi geldiğinde “Ne yapsam?” diye düşünmek yerine doğrudan planınıza geçebilirsiniz.

Üstelik hafta sonu için önceden yaptığınız keyifli planlar, yalnızca izin günlerinizi değil, çalışma haftanızı da etkileyebilir. Önünüzde sizi mutlu edecek bir planın olduğunu bilmek, yoğun geçen günlerin arasında küçük bir motivasyon kaynağı olabilir.

Ekrandan uzaklaşıp sevdiğiniz bir şeye dönün

Bir bölüm dizi izlemek için oturup birkaç saat sonra kendinizi hâlâ ekran karşısında bulduğunuz oldu mu? Sosyal medya akışı da benzer şekilde zamanın nasıl geçtiğini fark etmeden saatlerinizi alabiliyor.

Elbette hafta sonu televizyon izlemek veya sosyal medyada gezinmek sorun değil. Ancak bütün boş zamanınızı ekran karşısında geçirmek yerine, dikkatinizi başka şeylere de yönlendirmek hafta sonunun daha dolu geçmesini sağlayabilir.

Aile hekimi Mike Sevilla, daha önce keyif aldığınız bir hobiye yeniden dönmeyi veya uzun zamandır denemek istediğiniz yeni bir uğraşa başlamayı öneriyor. Kitap okumak, yürüyüşe çıkmak, müzikle ilgilenmek ya da yeni bir şey öğrenmek için hafta sonu iyi bir fırsat olabilir.

İşinizden tamamen farklı aktiviteler seçin

Hafta sonunun gerçekten dinlenme zamanı olmasını istiyorsanız, işinizde kullandığınız becerilerden biraz uzaklaşmayı deneyin.

Yaptığınız iş yoğun biçimde analitik düşünmeyi gerektiriyorsa hafta sonunu fiziksel bir aktiviteyle geçirebilirsiniz. Gün boyunca yaratıcı işler üretiyorsanız bu kez zihninizi farklı şekilde kullanacağınız bir uğraşa yönelebilirsiniz.

Buradaki amaç yalnızca yeni bir şey yapmak değil, zihninizi çalışma rutininin dışına çıkarabilmek. İşinizle aynı becerileri gerektiren aktiviteler yerine farklı bir alana yönelmek, hafta sonu boyunca işten zihinsel olarak da uzaklaşmanıza yardımcı olabilir.

İşi hafta içinde bırakın

Hafta sonu bilgisayarınızı kapatıp telefonunuzu yanınıza almanız, işten gerçekten uzaklaştığınız anlamına gelmeyebilir. Gelen bir e-posta bildirimi, pazartesi yapılacak bir toplantı veya tamamlanması gereken bir iş zihninizi yeniden çalışma moduna sokabilir.

Bu nedenle izin günlerinde işle aranıza mümkün olduğunca net bir sınır koymak önemli. İş telefonunu kapatmak, e-posta bildirimlerini sessize almak ve çalışma bilgisayarını göz önünden kaldırmak küçük ama etkili adımlar olabilir.

Çünkü hafta sonunun bir bölümünü pazartesiyi düşünerek geçirmek, dinlenmek için sahip olduğunuz zamanı fark etmeden tüketebilir.

Dinlenmekle hareket etmek arasında denge kurun

Hafta sonunu tamamen dolu geçirmek kadar, iki gün boyunca yataktan çıkmamak da aradığınız dinlenme hissini vermeyebilir.

Önemli olan, dinlenmekle sizi harekete geçiren aktiviteler arasında kendinize uygun bir denge kurabilmek. Birkaç saat dinlenmenin ardından yürüyüşe çıkmak, arkadaşlarla buluşmak, yeni bir şey öğrenmek veya sevdiğiniz bir uğraşla ilgilenmek iyi bir seçenek olabilir.

Özellikle size yeni bir beceri kazandıran ve dikkatinizi günlük rutinin dışına çıkaran aktiviteler, hafta sonunun daha anlamlı geçmesine yardımcı olabilir. Böylece pazartesi geldiğinde yalnızca dinlenmiş değil, keyifli bir şeyler yapmış olmanın verdiği enerjiyle de güne başlayabilirsiniz.

Anda kalmayı deneyin

Hafta sonunun kısa gelmesinin nedenlerinden biri de zamanın kendisinden çok, dikkatimizi nereye verdiğimiz olabilir.

Cumartesi sabahı kahvenizi içerken pazartesi günkü toplantıyı düşünüyorsanız ya da pazar akşamı olmadan gelecek haftanın yapılacaklar listesini zihninizde sıralamaya başladıysanız, fiziksel olarak hafta sonundasınız ama zihniniz çoktan iş günlerine dönmüş demektir.

Böyle anlarda dikkatinizi bulunduğunuz ana çekmek için basit bir duyusal egzersiz deneyebilirsiniz. Çevrenizde gördüğünüz beş şeyi, dokunduğunuz dört şeyi, duyduğunuz üç sesi, aldığınız iki kokuyu ve tattığınız bir şeyi fark edin.

Bu egzersiz dikkatinizi yeniden bulunduğunuz ortama getirmenize yardımcı olabilir. Sonrasında da hafta sonunuzu gerçekten geçirmek istediğiniz şeye dönebilirsiniz.

Hafta sonunu uzatamayız ama onu nasıl deneyimlediğimizi değiştirebiliriz. Birkaç bilinçli plan, biraz daha az ekran, işten net bir uzaklaşma ve gerçekten keyif aldığınız aktivitelere ayırdığınız zaman, iki günlük molanın size daha uzun gelmesini sağlayabilir.

Kaynak: huffpost

İlginizi çekebilir: Fransız Pazarı: Pazartesi gününe daha stressiz başlamak mümkün mü?