Gripten hızlıca kurtulmak için 12 öneri

Grip çok bulaşıcı bir solunum yolu hastalığıdır ve influenza virüsünden kaynaklanır. Belirtileri genellikle bir hafta kadar sürer ancak en ağır belirtileri genelde iki üç gün kadar sürse de bu süre size sonsuzluk gibi gelebilir. Ayrıca iyileştikten sonra bir süre daha güçsüzlük, zayıflık ve öksürük gibi belirtilere sahip olabilirsiniz. Daha hızlı iyileşmenize yardımcı olacak bazı ipuçları şöyle:

Önemli not: Bu yazıda yer verilen tüm bilgi ve öneriler bilimsel destekli makaleler baz alınarak, genel bilgilendirme amaçlı hazırlanmış olup herhangi bir uzman tavsiyesi içermemektedir. Sayfa içeriğinde tedavi edici sağlık hizmetine yönelik bilgiler içeren öğelere yer verilmemiştir. Tanı ve tedavi için mutlaka hekiminize başvurun.

Evde kalın

Bedeninizin grip virüsü ile savaşmak için zaman ve enerjiye ihtiyacı var, bu nedenle günlük rutinlerinize biraz ara vermelisiniz. Markete gitmek veya ev işleri yapmak gibi şeyler isteyebilirsiniz ancak kendinize biraz müsaade edin. İş ve okula gitmeyin, bazı ağır işleri daha iyi hissettiğiniz zamanlara bırakın.

Evde kalmak sadece iyileşmenize yardımcı olmaz, aynı zamanda gribi başkalarına yaymanıza da engel olur. Grip yaşlı bireyler ve küçük çocuklar için tehlikeli olabilir ve bu nedenle bulaştırıcı olduğunuz dönemde başkaları ile temastan kaçınmak, ayrıca yüzeyleri temizlemek ve kişisel eşyalarınızı temiz tutmak önemlidir.

Bol su için

Gribin belirtilerinden bir tanesi yüksek ateştir ve bu da terlemeye yol açabilir. Ayrıca kusma ve ishal gibi problemleriniz de olabilir. Bedeninizi kaybettiği sıvıları alması için bol bol suya ihtiyacı var ve böylece hastalıkla daha iyi savaşabilir. Suyun yanında bitki çayları da tüketebilirsiniz. Bunlar belirtilerin yatışmasına yardımcı olurlar. Ancak alkol ve kafeinden kesinlikle uzak durmalısınız.

İlginizi çekebilir: Ilık su mu soğuk su mu: Suyu nasıl içelim?

Olabildiğince uyuyun

Uyku griple savaşan bedeniniz için en iyi ilaçtır. Koltuğa uzanıp televizyon izlemek kötü bir fikir olmasa da bütün gün bir şeyler de izlemeyin. Yatağa normalden daha erken gidin ve uyuyun. Ayrıca gün içerisinde biraz kestirmeniz de iyi olacaktır. Dinlenme ve uyku, zatürree gibi daha ciddi grip belirtilerinin riskini de azaltır.

Nefes alışınızı rahatlatın

Tıkalı bir burun ve öksürük ile uyumak zor olabilir. Aşağıdaki ipuçları daha kolay nefes almanıza yardımcı olacaktır.

Başınızı yukarı kaldırmak için kalın bir yastık kullanın.
Odada bir hava nemlendirici ile uyuyun.
Yatmadan önce sıcak bir duş alın.

Sağlıklı gıdalar tüketin

Hastayken canınız abur cubur çekiyor olabilir ancak bedeninizin iyileşmek için daha iyi besinlere ihtiyacı var. Taze meyveler ve sebzelerde önemli vitaminler, mineraller ve antioksidanlar vardır ve bunlar virüsle savaşan bağışıklık sisteminizin güçlenmesine yardımcı olurlar. İştahınız olmayabilir ancak yine de gücünüzü korumak için düzenli öğünlerinizi tüketmeniz gerekir.

Havayı nemlendirin

Kuru hava belirtilerinizi daha kötü hale getirebilir. Bir hava nemlendirici tıkanmalarınızın çözülmesine yardımcı olabilir.

Reçetesiz ilaçlar

Soğuk algınlığı ve grip olduğunuzda genelde eczaneden alabileceğiniz pek çok farklı ilaç vardır. Bunların bazıları belli belirtiler için olurlar, bazıları ise tüm belirtilere karşı üretilmişlerdir.

Ağrı kesiciler ateşi, ağrıları ve sızıları kesmeye yardımcı olurlar.
Tıkanıklık açıcılar sinüs ve burun boşluklarının açılmasına yardımcı olurlar.
Öksürük şurupları kuru öksürükleri azaltmanıza yardımcı olabilirler.
Balgam söktürücüler çok balgamınız varsa atmanıza yardımcı olabilirler.
Antihistaminlerin uyumanızı kolaylaştırabilecek yatıştırıcı etkileri vardır.

Ancak bu ilaçları doğru dozda almak için eczacınıza danışmayı unutmayın. Ayrıca bazı ilaçların birbiriyle kombine edilmemesi gerektiğini de aklınızda tutun. Çocuklar ve ergenler grip için kesinlikle aspirin almamalılar çünkü Reye sendromu adı verilen ciddi sendroma sebep olabilir.

Mürver meyvesi: Mürver binlerce yıldır insanlar tarafından soğuk algınlığı ve grip tedavisinde kullanılıyor. Yapılan bir plasebo kontrollü çalışmada, günde dört defa mürverli ürünler tüketen gripli hastaların ateşlerinde, baş ağrılarında, kas ağrılarında, burun tıkanmalarında ve öksürüklerinde 48 saatin ardından azalma görülmüş. Başka bir çalışmada ise grip benzeri belirtilere sahip olan 60 kişinin günde dört defa 15 ml mürver şurubu içmesi sağlanmış ve plasebo alan bireylere göre belirtilerindeki iyileşmeler dört gün kadar daha erken olmuş. Mürver ile hazırlanmış hapları, şurupları ve ürünleri eczanelerde bulabilirsiniz. Ancak kusma, ishal ve bulantıya sebep olabileceği için mürveri doğrudan tüketmekten kaçının. Tamamlayıcı bir terapi olduğundan ilaçlarınızı kullanmayı da ihmal etmeyin.
Öksürüğü yatıştırmak için arada bir bal tüketin: Bal öksürük veya boğaz ağrısını yatıştırmak için kullanılan yaygın bir doğal çözümdür. Onu çayla karıştırmak hem su almanızı hem de grip belirtilerinizi azaltmanızı sağlar. Yapılan bir çalışmada araştırmacılar bir doz balın gece öksürüklerini 2-18 yaş arası üst solunum yolu hastalıklarına sahip çocuklarda öksürük şuruplarından daha iyi kesebildiği görülmüş. Ancak bir yaşından küçük çocuklara bal verilmemesi gerektiğini unutmayın.
Antiviral ilaçlar konusunda doktorunuza danışın: Antiviral ilaçlar sadece reçete ile satılırlar ve bu nedenle önce doktorunuza danışmanız gerekir. Bu ilaçlar genellikle grip nedeniyle komplikasyon riski yüksek olanlara verilirler. Bu ilaçlar virüsün çoğalıp kopyalanmasına engel olurlar. Özellikle belirtileri gördükten sonra 48 saat içerisinde alırsanız en yüksek etkiyi gösterirler.

Eğer şu şartlara sahipseniz doktorunuza antiviral konusunda danışın:

5 yaş altı çocuğunuz varsa,
18 yaşın altında olup aspirin ve türevlerini kullanıyorsanız,
65 yaşının üstündeyseniz,
hamileyseniz veya iki hafta öncesine kadar doğum yaptıysanız,
kronik rahatsızlıklarınız varsa veya bağışıklık sisteminizi zayıflatan başka ilaçlar alıyorsanız,
bakıma ihtiyacınız varsa,
beden kitle endeksiniz 40’ın üstündeyse.

Antiviral ilaçlar hem gribin süresini azaltabilirler hem de belirtilerin daha hafif olmasını sağlarlar.

Grip aşısı olun

Yıllık grip aşısı, bilim insanlarının o sene hangi virüs türünün baskın geleceğine dair araştırmaları ve tahminlerine göre üretilir. Ancak grip olduktan sonra aşı olmak, sizi diğer virüs türlerine karşı koruyabilir. Çok geç olduğunu düşünebilirsiniz ancak yine de grip aşısı uygulanabilir.

Pozitif kalın

Duygu ve davranışlarımızın bizi fiziksel olarak ne kadar etkilediğini genelde unutuyoruz. Tıkalı burnunuzu veya ateşinizi pozitif düşüncelerle ortadan kaldıramazsınız ancak pozitif kalmak genel iyileşme sürecinde size yardımcı olacaktır.

Sonuç olarak gripten kurtulmanın en iyi yolu bol bol uyumak, dinlenmek ve su içmektir. Eğer belirtileri erken dönemde yakalarsanız ve ciddi komplikasyon riskiniz varsa, belirti süresini azaltmak için antiviral ilaçlar kullanılabilirler. Çoğu grip belirtisi bir iki hafta içerisinde geçer. Ancak belirtiler iyileşmeye başladıktan sonra daha kötü hale gelirlerse veya iki hafta içinde geçmezlerse, doktorunuza danışın.

Kaynak: healthline

İlginizi çekebilir: Çok sık hasta olmanın altında yatan olası nedenler