Detoks yaparken gönül rahatlığıyla yiyebileceğiniz 5 besin

Detoks yapmak denilince bazılarının aklına katı yiyecek alımını keserek vücudu toksinlerden arındırmak gelecektir. Oysa ki vücudun toksinlerden arındırmaya yardımcı olacak, aynı zamanda detoks boyunca size tok tutacak birçok besin bulunmakta.

Çiğ ıspanak

C vitamini yönünden zengin ıspanağı çiğ olarak salatalarınıza ekleyebileceğiniz gibi, sevdiğiniz meyveler ile karıştırarak smoothie de hazırlayabilirsiniz. Yemyeşil smoothieniz sizi hem tok tutacak hem de keyifli bir ara öğün olacaktır.

Çiğ badem

Badem sevmeyen yoktur. Ancak bademinizi seçerken çiğ tuzsuz badem almaya özen gösterin. Bir avuç bademi ara ögün olarak tüketebileceğiniz gibi, ana öğününüzdeki salatanızı badem parçaları ile de süsleyebilirsiniz.

detoksu destekleyici besinler

Yabanmersini

Mükemmel bir antioksidan kaynağı olan yabanmersini, bir o kadar da lezzetlidir. Yabanmersinini tek başına tüketebileceğiniz gibi yine smoothielerinizde kullanabilir ya da biraz yoğurt ve yulaf ile beraber öğün haline getirebilirsiniz.

Kuşkonmaz

Taze kuşkonmazın kan şekerini düzenleyici etkisi olmakla beraber kanı temizleyici etkisi de  vardır. A, B1 ve B2 vitaminleri içerir. İnanılmaz hafif bir öğündür. Kuşkonmazı fırında ya da tost makinesinde kolaylıkla ısıtabilirsiniz.

Enginar

Antioksidan sebzelerin en başında gelen enginar, tüm dünyada süper yiyecek olarak bilinir. Karaciğerimizin en iyi dostu olan enginar içerdiği lifler ile sindirim sistemine oldukça faydalıdır. Bu süper besini salatalarınıza eklemekten asla çekinmeyin.

Anıl Gümüşkaynak
Yıldız Teknik Üniversitesi 2009 Mimarlık mezunuyum. Yaklaşık 7 yıldır mimar olarak meslek hayatıma devam ediyorum. Spor yapmayı ve seyehat etmeyi seviyorum. Sağlıklı beslenme ilgi ... Devam