Arkadaşlıklarınız kaygılanmanıza ve aşırı düşünmenize neden oluyor mu?

Arkadaşlarınız mesajlarınızı cevapsız bıraktığında fazla düşünüyor ve onları kendinize yakın tutmak için sürekli memnun edici rolüne mi bürünüyorsunuz? Bu davranışları sergiliyorsanız bağlanma tarzınız ile ilgili bir durum söz konusu olabilir. Bağlanma tarzı, insan ilişkilerinde düşünme biçimini ve davranışları tanımlıyor ve genellikle çocukluk deneyimleriyle şekilleniyor. Bu yazımız aracılığıyla, kaygılandığınız ve aşırı düşündüğünüz arkadaşlık ilişkilerinize bağlanma tarzı üzerinden odaklanabilirsiniz.

Bağlanma tarzı nedir?

Bağlanma tarzı, temelde kişinin çocukken kendisine bakım verenlerle kurduğu ilişkiye dayanıyor. Çocukluktaki zemin, yetişkinlik döneminde diğer insanlarla kurulan bağları ve duygusal yakınlık algısını etkiliyor.

Bağlanma tarzları, güvenli bağlanma, kaygılı bağlanma, kaçıngan bağlanma ve düzensiz bağlanma olarak dörde ayrılıyor. Güvenli bağlanma stiline sahip kişiler, yeterince iyi olduklarına inanıyorlar ve insanların yanlarında kalacaklarına güveniyorlar. Güvensiz bağlanma ise kişinin yeterince sevilmeye değer olmadığını hissetmesine yol açıyor; bu insanlar, sevilmek için kendisini değiştirmesi gerektiğini düşünüyor ve her zaman reddedilme korkusuyla tetikte oluyor. Kaygılı bağlanma da terk edilme korkusunu ve duygusal iniş çıkışları beraberinde getiriyor. Düzensiz bağlanma ise kişinin hem yakınlaşmak istemesine hem de yakınlaşmaktan korkmasına neden oluyor.

Bağlanma tarzı genellikle romantik ilişkilerde konuşulan bir konu olsa da arkadaşlık ilişkilerinde de etkisini gösteriyor. Bu nedenle, arkadaşlık ilişkilerinizi geliştirebilmeniz için bireysel bağlanma stilinizi anlamanız ve bunun üzerine çalışmanız gerekiyor. Bu sayede, kendinizi güvende ve daha huzurlu hissedebilirsiniz. Bu hissiyatın da daha tatmin edici arkadaşlık bağları geliştirmenize yardımcı olabileceğini fark edebilirsiniz.

Arkadaşlıklarda güvensiz bağlanmanın 6 belirtisi

Doyurucu arkadaşlıklardan ziyade stresli arkadaşlık bağlarınız olduğunu düşünüyorsanız arkadaşlarınıza güvensiz bir şekilde bağlı olabilirsiniz. Aşağıdaki durumları deneyimliyorsanız bağlanma tarzınızın güvensiz olduğunu söyleyebiliriz. Bu durumların farkına vararak arkadaşlıklarınızı iyileştirmek için ilk adımı atabilirsiniz.

Sık sık arkadaşın kızgın olduğundan ve gizlice nefret ettiğinden endişelenmek

Arkadaşınız mesajınıza cevap vermediğinde veya mesafeli davrandığında kaygılı bir şekilde düşünmeye başlayabilirsiniz. Bu düşünce, ‘’Ne yaptım ki ben?’’ sorusunu beraberinde getirir. Ayrıca, arkadaşla iletişime geçme isteği açığa çıkar fakat muhtaç hissetme durumu da kendisini gösterir.

Kaygınız, arkadaşınızın sevgisinden şüphe duymaya başlamanıza sebep olabilir. Bununla birlikte, güvence için mesajlarınızı kontrol etmeyi sürdürebilirsiniz. Arkadaşınız mesajınıza cevap verdiğinde ise kaygınız azalır ve kendinizi tekrardan iyi hissetmeye başlarsınız.

Arkadaşı sürekli memnun etme gerekliliği hissetmek

Arkadaşlara yardım etmek ve kötü günlerinde onların yanında olmak fazlasıyla önemli. Bir diğer yandan, bu gerçeklik arkadaşların ihtiyaçlarını bireysel ihtiyaç ve isteklerin önüne koymak anlamına gelmiyor.

Eğer güvensiz bağlanma tarzına sahipseniz arkadaşınıza hayır dediğiniz zaman suçluluk duyabilirsiniz. Aynı zamanda, bu bağlanma tarzı arkadaşlarınızın sizi onaylamayacağını ve terk edeceğini düşünmenize yol açabilir.

Güçlü bir reddedilme duygusu deneyimlemek

Arkadaşınız son dakika randevunuzu iptal ettiğinde veya davetinizi reddettiğinde biraz hayal kırıklığından ziyade midenize yumruk yemiş gibi hissediyorsanız güvensiz bağlanma söz konusu olabilir. Kimse reddedilmekten hoşlanmaz fakat reddedilmenin gereğinden fazla derin bir acı vermesi normal değildir. Sevilmeme ve terk edilme gibi eski deneyimler, reddedilmenin derin bir acı vermesini destekleyebilir.

Güvensiz bağlanma, aynı zamanda reddedilmiş olmasanız bile öyle hissetmenize sebep olabilir. Kısacası, bu bağlanma tarzı yüzünden olumlu, nötr ve olumsuz dönüşler arasındaki farkı anlamak zorlaşabiliyor.

Arkadaşa açılamamak

Güvensiz bağlanma, arkadaşlarınızın yanında kendiniz olmanızı engelleyebilir. Bu bağlanma stili, arkadaşlarınızın sizden istediğini düşündüğünüz gibi davranmanıza yol açabilir. Bununla beraber, ihtiyaçlarınızı ve sorunlarınızı arkadaşlarınıza anlatmakta da sıkıntı çekebilirsiniz.

Arkadaşlara açılamamak ve onların yanında istenilen gibi davranamamak, uzun vadede sahte ilişkiler yaratıyor. Karşı tarafın gerçek benliği tanımasından korkmak, insanların uzaklaşmasına neden olabiliyor ve arkadaşlıkların derinleşmesinin önüne geçebiliyor.

Kıskançlık hissetmek ve dışlanmaktan korkmak

Yakın arkadaşınız başkalarıyla vakit geçirdiğinde kendinizi tehdit altında hissediyorsanız güvensiz bağlanma stiline sahip olabilirsiniz. Bu bağlanma tarzı, arkadaşlarınızın diğerlerini size tercih edeceğini düşünmenize yol açabilir.

Güvensiz bağlanma, kıskançlık ve dışlanmışlık hissiyatını da beraberinde getirebiliyor. Bu bağlanma, gözden kaçırılma ve unutulma korkusunu da besliyor.

İncinmiş hissedildiğinde konuşmak yerine arkadaştan uzaklaşmak

Her insan hata yapar ve hataların açık bir şekilde konuşulmasıyla ilişkiler iyileştirilir. Bir diğer yandan, güvensiz bağlanma kırgınlıkları ve hataları konuşmak yerine kişinin kendisini geri çekmesine neden oluyor.

Arkadaşlarınızla kırgınlıklarınızı konuşmak yerine uzaklaşmanız, onların ihtiyaç ve isteklerini çok fazla önemsemenize dayanıyor olabilir. Sürekli uzaklaşmak, arkadaşlığa zarar veren kısır bir döngü yaratıyor.

Çoğu insan, zaman zaman yukarıdaki davranış kalıplarını arkadaşlık ilişkilerinde sergileyebiliyor. Bu kalıplar fazlasıyla belirginleştiğinde güvensiz bağlanmaya işaret ediyor. Bu kalıplarla başa çıkmak için tetiklendiğinizde kendinizi sakinleştirmeye, duygularınıza odaklanmaya ve sevdiklerinizden fikir almaya özen gösterebilirsiniz.

İlginizi çekebilir: Arkadaşlık yorgunluğu: Sürekli iletişim halinde olmak zorunda mıyız?