3 dakikada kek tadı: Havuçlu yulaf lapası

Birçoğumuz özellikle çay saatlerinde ya da ara öğünlerde kek gibi tatlı ürünleri tüketmeyi severiz. Ancak keklerin kalorisi düşünüldüğünde bu çok sağlıklı bir ara öğün olmaz. O yüzden kek tadına sahip havuçlu yulaf lapası ile ara öğünlerinizi daha sağlıklı hale getirip tatlı krizlerinizin üstesinden gelebilirsiniz.

Malzemeler:

  • 1 küçük boy havuç rendesi
  • 1/2 su bardağı yulaf ezmesi
  • 1 tatlı kaşığı fıstık ezmesi (opsiyonel)
  • 3 tam dövülmüş ceviz (opsiyonel)
  • 1/2 muz 
  • 1 bardak laktozsuz süt 
  • 1 tatlı kaşığı tarçın

Yapılışı:

  1. Sütü küçük bir tencerede ısıtın, üstüne yulafı ekleyin bir tahta kaşık yardımı ile kısık ateşte karıştırın.
  2. Rendelenmiş havucunuzu ve çatal yardımı ile ezilmiş muzunuzu tencerenizdeki yulaf lapanıza ekleyin ve karıştırmaya devam edin (Bu noktada fıstık ezmesini de dilerseniz ekleyebilirsiniz).
  3. Karışım sütü emene kadar karıştırmaya devam edim, daha sonra ocağı kapatın, bir kaba alıp üstüne tarçın ve cevizlerinizi ekleyin. Afiyetle!

 

İlginizi çekebilir: Protein deposu kakaolu raw enerji bar tarifi

Psikolog Melisa Darmar
İstanbul’da doğdum. Küçüklüğümden beri hedefim olan Koç Okulunda okumayı; ilköğretimden üniversite hayatımı kapsayacak şekilde hiç bırakmadım. Eğitimim ile paralel olan, 10 yaşımda başladığım “voleybol” ... Devam