Dilara Koçak’tan: Sağlıklı ve güzel görünen bir cildin sırları

Benim için en güzel makyaj sağlıklı ve ışıldayan bir cilt üzerindeki kocaman bir gülümseme. Sosyal medya takipçilerim bana “gülüşü güzel kadın” diyorlar, çok mutlu oluyorum. Gülümseme ile birlikte yüzümüzde pek çok kas harekete geçiyor ve mutluluk hormonu salgılanmasını da desteklemiş oluyoruz.

Bununla birlikte güzel görünmenin makyaja ve kozmetiğe dayalı sırlarından vazgeçmiş değilim. Benim en büyük sırrım asla makyaj ile uyumamak. Bu alışkanlık gözlüğü bırakıp lens kullanmaya başladığım dönem ile gelişti, yani yaklaşık 25 yıl oldu. Lens kullandığım için göz temizliği ve bakımı benim için her zaman çok önemliydi ve sanırım bu konuda Neutrogena sevenler kulübünün en sadık dostlarından biriyim.

Cildimizi nasıl temizlemeliyiz?

Cildinizi temiz tutmak uğruna sürekli yıkamak büyük bir hata. Çünkü sık yıkamak cildi kurutuyor ve kuru ciltler daha çabuk kırışıyor. Pek çok kadın cildini temizledikten sonra kupkuru olmasından rahatsız olduğunu dile getiriyor. O yüzden cildinizi temizlerken aynı zamanda nemlendiren ürünler de kullanmak önemli. Sağlıklı ve güzel görünen bir cilt için su içmek şart ama cilt kremlerinden de bu desteği almamız gerekiyor. Yoksa cildiniz zamanla esnekliğini kaybediyor ve canlılığını yitiriyor. O yüzden; cildinizi temizlerken ve nemlendirirken nasıl ürünler kullanmalıyım diye düşünüyorsanız “Hyalüronik asit” kelimesini bir kenara yazın.

Hyalüronik asit aslında ciltte doğal olarak bulunan bir madde. Cildin su deposu vazifesini görüyor ve kendi ağırlığının 1000 katı kadar su tutabiliyor.  Ancak yaş ilerledikçe ciltte Hyalüronik asit azalıyor. İşte bu noktada ben banyo dolabı ve makyaj çantama yeni bir ürün ekledim: Neutrogena® Hydro Boost® Water Gel.

neutrogena hydroboost (2)

Bu seri Amerika’nın bir numaralı yüz bakım ürünü seçilmiş. Kendi ağırlığının 1000 katı kadar su tutabilen Hyalüronik Asit içeriği sayesinde, nemi yoğun bir şekilde cilde depoluyor.  Özel gel matrix yapısı ile depoladığı nemi gün boyu cilt ihtiyaç duydukça ona geri veriyor. Bunun yanı sıra daha kuru ciltler için 48 saat nemlendirme sağlayan Hydro Boost Gel® Cream seçeneği de var. Hoşuma giden diğer nokta ise yoğun çekimlerim sonrası veya seyahatlerde kullanabileceğim makyaj temizleme mendili formu.

dilara kocak - neutrogena hydroboost - Kopya

Cilt sağlığı konusunda beslenmenin önemi

İşte tam da bu yeni ürünlerle tanışmışken cildi hem içten hem de dıştan beslemenin önemine de göz atalım istedim. Cildinizi doğru ürüne emanet ederken hadi bir de mutfağınıza bakalım, oradaki seçimleriniz doğru mu 8 maddeyle inceleyelim.

  1. Gece yatmadan önce ve sabah uyanınca mutlaka bir bardak ılık su için. İçtiğiniz su toksinleri temizleyerek cildinizin nem dengesini düzenler.
  2. Bezelye, karnabahar, brokoli, Brüksel lahanası, koyu yeşil yapraklı sebzeler, elma, böğürtlen, soğan, patlıcan, kabak, soya filizi, domates ve domates ürünleri, greyfurt, kavun, erik, kivi, turunçgiller gibi antioksidan kapasitesi yüksek besinler tüketin.
  3. Omega-3 yağ asitlerince zengin olan balıklar genel sağlığı korumada olduğu gibi cilt sağlığını korumada da önemlidir. Haftada en az 2 kez balık tüketmeye özen gösterin.
  4. Alkollü içecekler, yağlı soslar, aşırı tuzlu yiyecekler gibi vücudunuzdan su attıracak, cildinizi yağlandıracak besinleri dikkatli tüketin.
  5. Cilt sağlığı söz konusu olduğunda akla ilk gelen en önemli B vitamini biotindir. Biotin, deri, tırnak ve saç hücrelerinde bulunan bir besin öğesidir. Yeterli miktarda alınmadığında dermatitlerle veya bazen saç kaybı ile karşılaşılabilir. Biotin birçok besinde bulunur. Muz, yumurta, yulaf ezmesi, pirinç en bilinen kaynaklardandır.
  6. Selenyuma beslenmenizde önem verin çünkü güneşin zararlı etkilerine karşı cildi korur. Tam tahıllar, deniz ürünleri, sarımsak ve yumurta selenyumun en iyi kaynaklarıdır.
  7. C vitamini, çinko ve bakırın birlikte alınması derinin elastikiyetini sağlar.
  8. Eğer akne probleminiz varsa çinko sizin için önemlidir. Bazen tek başına çinko eksikliği akne oluşumunun nedeni olabilir. Yağsız et, tavuk, hindi, bazı deniz ürünleri (istiridye gibi) çinko kaynaklarıdır.

Diyetisyen Dilara Koçak
1990 yılında beslenme ve diyet mesleğine gönül veren Koçak, Hacettepe Üniversitesi, “Beslenme ve Diyetetik” mezunudur. Yüksek lisansını da aynı üniversitede tamamlayarak uzman ünvanını almıştır. ... Devam