Vertigonun zihinsel nedenleri ve vertigo için yapabileceğiniz uygulamalar

Şu anda meşhur, moda hastalığımız vertigo ile karşınızdayız. O yüzden yazmadan edemeyeceğim. Şimdi size bu yazıyı vertigo rahatsızlığı olan sevdiklerinizle paylaşmanızı öneriyorum.

Tıp vertigoyu iç kulak ya da orta kulaktaki denge merkezinin etkilenmesine bağlı olarak dengenin bozulması olarak adlandırmaktadır. Tanıdığım, duyduğum birçok kişinin söylediği şey şu: müthiş bir baş dönmesiyle dengemi kaybediyorum.

Eğer bir hastalıktan özgürleşmek istiyorsanız önce bedeninizi ve zihninizi dinleyerek gözlemlemeniz gerekiyor. Her hastalık, travma, kayıp, acı, kaza, iflas bir mesajla gelir ve sen onu okumayı bilirsen gider. Farkındalık tüm hastalıkların ilacıdır. Bir hastalığa neden olan düşünceyi bulmadan onu dönüştürmek neredeyse imkânsızdır. Biliyorsunuz ki hastalıkların tüm nedenleri zihinseldir. Yani zihinde oluşturduğunuz olumsuz düşünce kalıplarıdır. Fizyolojik boyutu doktorlara kalsın ama vertigonun zihinsel nedenlerinden bahsetmek bizim sorumluluğumuz olsun. Çorbada bir tuzumuz olsun.

Vertigonun nedenleri

  • Sağ ve sol beynin dengelenmemesi: Ya çok duygusal ya da çok mantıklı davranışlar sergilemek. Çoğu kişi o kadar duygusal ki biri herhangi bir şey söylediğinde ‘’bana ne demek istiyor?’’ sorusu yerine olayı kişiselleştirip beni beğenmiyor, sevmiyor, yargılıyor olarak tanımlamakta. Bir olay yaşandığında acının içinde kayboluyor. Kararlarını sürekli duygusal ve vicdani olarak veriyor. Ya da tamamen mantık ve kontrol bağımlılığından ilahi akışı ve güven duygusunu yitiriyorlar. İşte orada hastalık diyor ki hey sen kendine gel. Gücünü eline al ve gerektiğinde evet, gerektiğinde hayır diyebil. Ya da hey sen bırak kontrolü yapman gerekeni yaptın ve hayata güven. Emeğinin karşılığını alacaksın. Biraz bekle. Hiçbir çiçek zamanından önce veya sonra açmıyor.
  • Zihindeki katı düşünceler: Çocukken oluşturduğumuz deneyimlere yüklediğimiz anlamlar farkında olmazsak bizimle birlikte büyür. Ayıp, elalem neder, çok verici olursam sevilirim, mükemmel olursam onaylanırım, bu şekilde davranmak çok kötü bir şey… Sor bakalım kendine çocukken hangi düşünceleri satın aldın? Yargıladığın, direnç gösterdiğin yerlere bir bak.
  • Sınır çizememek: Kalbin hayır dese de mecburen yapmak zorunda kalmak.
  • Yaşamı bütünüyle içine çekememek: Hayat tamamen zıddıyla var. Sürekli olumsuz bir duygudan kaçmak, duyguları bastırmak nefesinizi tutmaya ve o bütünlüğü yaşamaya izin vermemeye neden oluyor. Bu aynı zamanda dengeyi bozuyor. Unutmayın bir kuşun uçabilmesi için iki kanada ihtiyacı varsa bizlerin de bütünlüğü yaşayabilmemiz için bazen başarısız olmaya, düşmeye, kalkmaya, yetersiz olmaya, eleştirilmeye ihtiyacı var.

  • Stres
  • Hiç dinlememek
  • Kendini hiç dinlememek
  • Aşırı incinmişlik
  • Geçmişe tutunmak: Yaptığım araştırmalar metabolik bozukluğun vertigoyu tetiklediğini ortaya çıkarıyor. Bu da geçmişi bırakmamız ya da affedemediğiniz bir duruma karşı bakış açınızı değiştirmeniz gerektiğini bize anlatmaya çalışıyor.

Vertigo için yapabileceğiniz uygulamalar

Sağ ve sol beyni dengelemek için:

  • Eğer çok duygusalsanız biraz analiz yeteneğinizi ve gözlemleme yeteneğinizi güçlendirebilirsiniz. Çok mantıklı iseniz biraz daha bırakabilmeyi, teslim olmayı güçlendirebilirsiniz.
  • Rutinden çıkın. Evinize başka yollardan gidin.
  • Farklı müzikler dinleyin, farklı kitaplar, gazeteler okuyun.
  • Yeni arkadaşlıklar edinin.
  • Kahvaltı alışkanlığınızı değiştirin.
  • Nefes egzersizleri uygulayın; özellikle denge nefesini.
  • Bol meditasyon yapın. Bu çalışmalar sağ ve sol beyni dengeleyecektir.
  • Bol su için ve şişenin üzerine ben mükemmel dengeyim yazın.
  • Etkinliklerinizi değiştirin. Farklı spor dalları deneyin.
  • Farklı dilleri öğrenmeye çalışın.

Hepinize bol sağlıklı günler diliyorum. Instagram paylaşımlarımı takip etmek için: @tubakaytasnefes

Tuba Kaytaş
Türkiye’nin ilk nefes koçlarından olan Tuba Kaytaş, Beden Eğitimi Spor Yüksek Okulu’ndan mezun oldu. İlk nefes eğitimini 2005 yılında Judith Kravitz’ten aldı. Nefesin hayatına ... Devam