Kendinizi kolayca ifade etmek için: Nefes egzersizlerinin gücü

İnsanı insan yapan duygularıdır ve duygularını ifade edemeyen bir insan oyunun hep dışındadır. 

Umarım herkes için güzel bir yıl olur. Bu hafta sizlere ne yazsam diye düşünürken size de katkı sağlayacak bir şey olsun istedim. Genel olarak insanlarda gördüğüm şey kendilerini, duygularını özgürce ifade ederken çekinmeleri. Kendinizi ifade etmekte zorlanıyorsanız muhtemelen karnınıza tam anlamıyla nefes gitmiyordur. Bunun için nefes egzersizlerini çalışabilir ve diyafram nefesine yönelik çalışmaları her gün uygulayabilirsiniz.  

Zihinsel olarak size tavsiyem ise;

  • Kendi içsel gücünüze ve yeteneklerinize güvenmelisiniz.
  • Potansiyellerinizi ve yaratıcılığınızı ortaya çıkarmalısınız. Çünkü tüm öfkenin nedeni, kendi içsel gücünüzü ve gerçek benliğinizi ortaya koyamamaktan kaynaklanır.
  • Düşüncelerinizi değiştirmeyi ve onlarla savaşmayı bırakarak, tüm korkunuza ve her şeye rağmen ilerlemelisiniz.
  • Başkalarının onayını ve sevgisini almaktan vazgeçmeli, kendinizi her koşulda sevmeli ve onaylamalısınız.
  • Kendinize karşı daha anlayışlı ve paylaşımcı olabilirsiniz.
  • Kendi düşüncelerinize, değerlerinize ve hakkınıza sahip çıkmalısınız.
  • Tekrar eden olayları ve döngüleri yaşamamak için daha farklı yollar denemeli ve kendinizi, duygularınızı ifade etmelisiniz.
  • Enerjinizi ve fikirlerinizi başkalarına aktarmak yerine, enerjinizi, fikirlerinizi uygulamaya aktarmalısınız.

Hangi ses, yaşamınıza ne katacak?

Şarkı söylemek size çok iyi gelecektir. Gırtlağınızı harekete geçirecek, ses tonunuzu güçlendireceksiniz. Ses egzersizleri ve nefes seansında yapılan aaaaaaaa sesiyle tonlamalar size iyi gelecektir.

Uhhh sesi yaşam enerjisine, 

Oooo sesi yaratıcılığa,

Ho sesi güce,

Ahhh  sesi dengelenmeye,

Aaaa sesi ifade etmeye,

Eeee sesi potansiyelleri açığa çıkarmaya,

Mmmm sesi ise içinizdeki bilgelikle, gerçek benliğinizle harekete geçmenize vesile olur.

Bolca dans ederek çekingenliğinizi yenebilir ve enerjinizi yüksek seviyelere çıkartabilirsiniz. Savaşmak yerine, sevgiyi ve şükürü seçebilirsiniz. Yapacağınız olumlamalar ise ;

  • Kendimi özgürce, neşeyle ve rahatça ifade ediyorum.
  • Duygularımı, yeteneklerimi, düşüncelerimi ve yaratıcılığımı ifade etmek güvenli.
  • İfadem açık, net ve özgür.

Bir dahaki yazımda görüşmek üzere.

İlginizi çekebilir: Açık bir zihin için açık bir nefes

Tuba Kaytaş
Türkiye’nin ilk nefes koçlarından olan Tuba Kaytaş, Beden Eğitimi Spor Yüksek Okulu’ndan mezun oldu. İlk nefes eğitimini 2005 yılında Judith Kravitz’ten aldı. Nefesin hayatına ... Devam