Boyuna çalışıyoruz: Boyun ağrılarına egzersiz ve doğru duruşlarla son verebilirsiniz

Boyun ağrıları çoğu insanın yaşadığı bir durum. Bu ağrıların pek çok farklı sebebi olabiliyor, ancak çözümsüz değil. Boyun ağrısından kurtulmak için duruşunuza dikkat edin ve boyun egzersizlerinizi yapmayı ihmal etmeyin…

  1. Duvara yaslan, boynun ve omuzlarının arkası duvara değsin ve bekle içinden 8’e kadar say.
  2. Duvara yaslı olarak, boynun ve omuzların duvara değerken kalçanı da duvara değdirmeye çalış ve bekle, içinden 8’e kadar say.
  3. 1 numaralı pozisyona geri dön ve bekle, içinden 8’e kadar say.
  4. Duvara yaslı olarak çeneni boynuna değdirmeye çalış ve ardından ilk pozisyona geç, 8 tekrar.
  5. Duvara yaslı olarak, başını sağa döndür ve bekle içinden 8’e kadar say, ardından ilk pozisyona, ardından sola döndür ve bekle, içinden 8’e kadar say ve ilk pozisyona dön.
  6. Duvara yaslı olarak gözlerinle tavanı görmeye çalış ve bekle, içinden 8’e kadar say.
  7. Duvara yaslı olarak, sağ elinin işaret parmağının ucuyla burnunun altındaki dudak üstü alana arkaya doğru baskı uygula ve bekle, içinden 8’e kadar say. 8 tekrar.

Boyun neden ağrır?

  • Duruş
  • Yaralanma
  • Duygusal nedenler
  • Doğal aşınma ve yıpranma

Duruşunu fark et ve düzelt

Sadece duruşunuzu her farkettiğinizde düzelterek tamamen boyun ağrısından kurtulabilirsiniz.

Soldaki figür: Doğru boyun duruşu, Sağdaki figür: Yanlış boyun duruşu

Soldaki figür: Doğru oturma duruşu, Sağdaki figür: Yanlış oturma duruşu

Soldaki figür: Doğru uyku duruşu, Sağdaki figür: Yanlış uyku duruşu

Soldaki figür: Doğru okuma duruşu, Sağdaki figür: Yanlış okuma duruşu

İlginizi çekebilir: Omurga ve kas-iskelet sisteminizin sağlığı ve farkındalığınızı arttırmak için: Kayropraktik uygulamalar

Emsal Salık
Tıp doktoru, Histoloji-Embriyoloji Uzmanı, Klinik Ayak Refleksoloji Uzmanı, Shiatsu Uzmanı, bass gitaristim. Marmara Üniversitesi İngilizce Tıp Fakültesi mezunuyum. Artı Bahçeşehir Üniversitesi Sağlık Bilimleri Enstitüsü ... Devam