Leziz, pratik ve çok sağlıklı 8 kahvaltı önerisi

Dünyanın tüm beslenme uzmanları ve doktorları ağız birliği etmişçesine “Kahvaltı günün en önemli öğünüdür” açıklamaları yaparken, siz hala zamanım yok gerekçesiyle kahvaltı etmeden evden çıkıyor ya da yolda aldığınız bol kalorili abur cuburlara talim ediyorsanız bu içeriğimizi mutlaka okuyun. Çünkü bu 8 sağlıklı kahvaltı seçeneğini hazırlamanız sadece birkaç dakikanızı alacak!

Chia puding

Yüksek protein, magnezyum ve lif içeriği ile tam bir süper gıda olan chia tohumunu leziz bir kahvaltıya döndürmek çok kolay! Gece yatmadan önce bir avuç chia tohumunu, üstünü kapatacak kadar badem / Hindistan cevizi sütünün içine koyun. Sabah jöleleşmiş olarak bulacağınız pudinginizi istediğiniz meyve ile süsleyerek tüketebilirsiniz.

Yumurtalı bacon kupları

Evinizde bacon / pastırma benzeri bil malzeme ve yumurta varsa bu paleo diyetine uygun protein deposu kahvaltıyı sadece 3 dakikada hazırlayabilirsiniz.

Avokadolu tost

Klasik tostlardan sıkıldıysanız bu sabah tam buğday ekmeğinizin üstüne ince avokado dilimleri yerleştirin ve üstünü istediğiniz bir sos ya da baharatlarla çeşnilendirin.

Yoğurtlu kavun

Minik bir kavunu ortadan ikiye bölün ve böldüğünüz parçanın içini tıpkı bir kase gibi oyun. Bu oyuğu biraz yoğurt ve dilediğiniz meyve / tohumlarla doldurabilirsiniz. İşte muhteşem bir yaz kahvaltısı toplam 2 dakikada hazır!

Mısır irmikli puding

Soğuk sütün içine koyacağınız biraz mısır irmiği (polenta), bal ve tarçınla harika bir ılık puding ve tatlı mı tatlı bir enerji kaynağı hazırlayabilirsiniz. Hem de sadece 5-6 dakikada!

Avokadolu yumurta salatası

Kaskatı olana dek haşlayacağınız 2 yumurtayı küp küp doğrayın ve aynı kaseye yine küp küp doğradığınız avokadoları ilave edin. Dilerseniz kasenin üzerinde biraz zeytinyağı gezdirin.

Muzlu yulaf lapası

Gece yatmadan önce süt dolu bir kaba koyacağınız yulaf ezmeleri, sabah uyandığınızda yumuşacık bir lapa olmak için hazır olacak. Yapışmaz bir tavaya koyduğunuz süt – yulaf karışımının içine iyice ezdiğiniz bir muz, bir tatlı kaşığı bal ve biraz tarçın katın. Ilıkken tadına doyulmayan bu kahvaltı sayesinde açlığınızı gün boyunca kontrol edebileceksiniz.

Yumurtalı pişmiş avokado

Olgun bir avokadoyu ortadan ikiye ayırın ve çekirdeğini çıkarın. Çekirdekten kalan boşluklara ise birer yumurta kırarak 220 derece fırında sadece 10 dakika pişirmeniz yeterli.

Kaynak:
Popsugar.com