Düz bir karın için 1 günlük smoothie detoksu

Yılbaşına sayılı günler kala o gece en güzel olmak, istediğiniz kıyafetin içinde parlamak  istiyorsanız size bir günlük smoothie detox tarifi vereceğim. Hem ödeminizden kurtulmanıza, hem karın yağlarınızı eritmenize yardımcı bir kür ile 1 günde 1 kiloya kadar verebilirsiniz.

Sabah: Yeşil mucize

• 1 bardak badem sütü
• 1 tutam bebek ıspanak
• 2 salatalık
• ½ avokado
• 1 adet kereviz sapı
• 1 dilim ananas
• 1 çay kaşığı tarçın
• 1 adet sıkılmış limon suyu
• 2-3 cm zencefil
• 5-6 adet buz

Ara öğün: Ödem çayı

Ödem çayı ve 1 yeşil elma veya 15-20 adet yaban mersini

Ödem çayı tarifi:

• 1 tutam mısır püskülü
• 1 tutam kiraz sapı
• 1 adet limon
• 3-4 cm taze zencefil
• 1 demet maydanoz
• 1 adet dilimlenmiş kuru kayısı
• 2-3 adet karanfil
• ½ yeşil elma
• 1 yemek kaşığı rezene
• 1 litre su

Tüm malzemeleri  ve limonları da kabuklarıyla birlikte bir tencere içinde kısık ateşte hafifçe kaynayana kadar  bekletin. Gün boyu tüketin.

Öğlen: Yağ yakıcı smoothie

• 2 adet kivi
• 2 salatalık
• 4 kaşık light yoğurt veya 1 adet light kefir (tercihim evde mayalanmış kefir)
• 4-5 dal taze nane
• 5-6 adet buz

veya

• 1 adet mandalina
• 1 adet greyfurt
• 3 kaşık keçi yoğurdu veya light yoğurt veya 1 adet light kefir
• 2-3 cm taze zencefil
• 1 tatlı kaşığı chia tohumu veya keten tohumu
• 1 çay kaşığı tarçın
• 3-4 adet buz

Ara öğün: Turbo shot

• 1 adet limon
• 1 baş parmak taze zencefil
• 1 çay kaşığı toz zerdaçal
• 1 çay kaşığı acı biber
• 1 bardak su

2 saat sonra: 1 bardak 1 çay kaşığı karabiber ilave edilmiş domates suyu

Akşam: Ödem çorbası

• 500 gram kabak
• 2 diş sarımsak
• 4-5 adet arpacık soğan
• 1 er tutam dereotu ve maydanoz
• 1 tatlı kaşığı pul biber
• 1 yemek kaşığı mercimek
• 3 su bardağı su

Tarif: Soğan ve sarımsakları 1 tatlı kaşığı yağ ile yumuşatın. Kabakları gelişi güzel küçük parçalara ayırın. Tencereye koyduğunuz suyun içine kabakları, mercimek ve doğradığınız dereotunu atın. Suyu ekleyin. Pişince tüm malzemeleri blenderdan geçirin ve üzerine pul biber atın. Maydanoz ile süsleyerek servis edebilirsiniz.

Uyku öncesi: Golden milk

• ½ bardak soya sütü, badem sütü veya laktozsuz süt
• 1 çay kaşığı toz zerdaçal
• 1 çay kaşığı toz zencefil
• 1 çay kaşığı toz tarçın
• Çok az miktarda karabiber

Malzemelerin hepsini kaynatın, pişince üzerine sıcak su ekleyerek için.

Tebrikler! Başardınız yarın sabah uyandığınızda daha düz bir karına sahip olarak hafiflemiş uyanacaksınız.